| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
| Barn 6-11 år 17.30 – 18.30 | Kamptrening Voksne og ungdom fra 12 år og oppover. (Deles i 2 partier) Nybegynnere & videregående 18.30-20.00 | Barn 6-11 år 17.30 – 18.30 | Kamptrening 18.00 – 19.30 | |
| Nybegynner + 10-9 kyu 18.30 – 19.45 | Kata 19.00 -20.00 | ALLE 12 år og oppover 18.30 – 20.00 | ||
| Videregående, 8 kyu og oppover 19.45 – 21.00 | Styrke/kondisjon ALLE 20.00 -21.00 |